🥗 হজমের জন্য ভালো ইফতারি আইটেম
✅ ১. খেজুর
প্রাকৃতিক গ্লুকোজ ও ফাইবারে ভরপুর
হজমে সহায়ক, শক্তি দ্রুত ফিরিয়ে আনে
✅ ২. দই
প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে
পেট ঠান্ডা রাখে, হজমে সাহায্য করে
✅ ৩. লেবুর শরবত / ডাবের পানি
ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় রাখে
অ্যাসিডিটি কমায়, হজমে সহায়ক
✅ ৪. তাজা ফল (তরমুজ, পেঁপে, আপেল)
ফাইবার ও পানি সমৃদ্ধ
হজমে সহায়ক, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
✅ ৫. ছোলা ভুনা (কম মসলা দিয়ে)
প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ
সহজে হজম হয়, দীর্ঘ সময় শক্তি ধরে রাখে
✅ ৬. ওটস বা লাল চালের খিচুড়ি
ধীরে হজম হয়, রক্তে গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখে
পেট ভরা থাকে, ক্লান্তি কমে
❌ যেসব খাবার এড়িয়ে চলা ভালো
অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার (পেঁয়াজু, বেগুনি, চপ)
অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনিযুক্ত শরবত
একসাথে অনেক ডালজাতীয় খাবার (হালিম + ছোলা + পেঁয়াজু)
প্রসেসড বা প্যাকেটজাত খাবার
এসব খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন গ্যাস, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি।
💡 টিপস
ইফতারে প্রথমে পানি বা শরবত, তারপর খেজুর
ধীরে ধীরে খাওয়া শুরু করুন, একবারে বেশি না
ফল, দই, ছোলা দিয়ে হালকা শুরু করুন
পরে খিচুড়ি বা রুটি-মাংস খেতে পারেন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন